精液と精子を増やすおすすめの方法11選！精子量を増やして射精感アップ！ドバドバ大量射精も夢じゃない！

オナニーやセックスで、気持ちが良い行為といえば射精ですよね。実は、射精で放出される精液や精子の量によって、得られる快感には大きな差が出るんです。

つまり、精液や精子を多くためることができれば、より大きな快感が得られるわけです。さらに、射精時の精液や精子が多いことは、快感以外にも多くのメリットがあります。

「最近精液の量が少なくなった」「昔ほど精液が飛ばなくなった」「射精で受ける快感が小さくなった」と悩んでいる方は、少なくありません。実は、精液や精子の量は、簡単に増やせるんです。

この記事では、お手軽に精液と精子を増やす11の方法をお伝えします。「すぐに精液をためて、ドバドバ射精したい」「オナニーやセックスをもっと気持ち良いものにしたい」という方は、是非参考にしてみてください。

成人男性の精液の量

成人男性の1回の射精量の平均は約3mlです。これはあくまでも平均量で、実際には射精量は1ml～5mlと大きな個人差があります。

ちなみに、成人男性の精液の量を平均1.4mlと説明しているサイトもありますが、これはWHO（世界保健機構）が2021年に発表している成人男性の射精量の正常値の誤りです。

ここまで読み進めて「ml（ミリリットル）で説明されても、イメージできない」と感じている人が多いですよね。それなら自分の精液の量を、ティースプーンや小さじのスプーンですくって計測しましょう。

ティースプーンは1杯が丁度5mlなので、半分より少し多く入れられるなら、あなたの精液は平均的な量です。

精液が少なくなってしまう理由

精液（精子）のたまっている量や射精量は、次の6つの影響で減少します。

• 加齢による体力の衰え
• 男性ホルモンの分泌量の低下
• ストレスやマイナスの精神状態
• 体調不良や睡眠不足
• 体温
• 生活習慣

それぞれの詳細を確認してみましょう。

(1)加齢による体力の衰え

多くの人が「精液の量が減ったかも…。」と感じるのが、加齢による体力の衰えです。歳を重ねることで自然と生殖能力が低下して、生産される精液の量も少なくなります。

(2)男性ホルモンの分泌量の低下

体内で分泌される男性ホルモンが減ると、精液の生産量が少なくなります。

男らしい人が精力があると言われるのは、まさに男性ホルモンの影響。男性ホルモンは精液の生産能力を高めるだけではなく、性欲や勃起も促します。

逆に、男性ホルモンが少なくなると、生殖能力が低下することで、精巣で生産される精液量や射精量が少なくなります。

(3)ストレスやマイナスの精神状態

ストレスを強い環境やネガティブな精神状態で過ごしていると、精巣内で生産・備蓄される精液の量が減少します。

大きな悩みを抱えていて、オナニーやセックスを楽しめない状況では、性欲が沸かないことからもわかるでしょう。つまり、気持ちや精神が精液の量や性欲に大きく影響するんですね。

(4)体調不良や睡眠不足

射精時は下腹部や尿道周辺の筋肉を使って、精液を放出します。そのため、体調不良や睡眠不足で自分のポテンシャルを活かしきれない状況では、射精できる精液量が大きく減少します。

(5)体温

精巣の中でたまっている精子が、最も過ごしやすいのは温度が35度。夏場などに睾丸（金玉）が蒸れて高温になる環境で過ごしていると、睾丸内にたまる精子の量が減ってしまいます。

(6)生活習慣

精液や精子を作るための亜鉛をはじめとした栄養素の摂取量が少ないと、精巣内で作られる精液や精子の量も必然的に少なくなります。特に、高脂肪のものばかりを食べている人は要注意。

また、喫煙も射精量の低下につながります。喫煙で体内に摂取するニコチンが血管を収縮させることで、血流が流れの悪化。その結果、ペニスに多くの血流が流れ込むことで起きる勃起が、バキバキに固くならなくなります。

精液を増やす5つのメリット

精液を増やすことで多くのメリットが得られます。特に大きなメリットは、上の画像の5つです。それぞれ詳しく解説します。

(1)射精時の快感が強くなる

射精時の快感は、精液の量に比例して大きくなります。

簡単に射精と快感のメカニズムを紹介します。射精時の精液の放出は、尿道や下腹部まわりの筋肉が、精巣から精液を押し出すことで起こります。このときの筋肉の収縮運動を、脳が快感と捉えているのです。

そのため、精液の量が多いと放出までに時間がかかり、さらに筋肉の負荷も大きくなります。つまり、射精量が多いと脳はより大きな快感を感じるというわけです。

たまってるときにオナニーやセックスすると、射精時にめちゃくちゃ気持ちいいのは、普段より精液の量が多いからですよ。

(2)顔射時の征服感がすごい

顔は女性にとって、特に大切な場所。そんな大切な顔に自分の精液をぶっかけられるのは、得も言われぬ征服感があります。好きな女性の顔が、自分の精液でベトベトに汚された姿を想像するだけで、興奮してしまいますね。

ただし、顔射を嫌がる女性も一定数いるので、相手の了承を得てから行いましょう。

顔にかける精液が少ないと、見た目が貧相になってしまいます。精液を増やして、思う存分女性の顔にぶっかけてあげてください。

(3)射精後は深い眠りが得られる

定期的に射精することで、睡眠の質が向上します。特に多くの精液を出したあとには、ドッと疲れてよく眠れます。

快感を得るために行うオナニーやセックスは、外に出て行うランニングと同程度の運動量があります。運動したあとの疲れた体だと、ぐっすり寝られるのは当たり前ですね。さらに射精をギリギリまで我慢する行為は、かなりの精神的負荷と運動量を伴います。

また、射精時に大きな快感を得られるとストレス発散できますので、スッキリした精神状態で眠りにつけます。

(4)男性ホルモンが増加する

男性ホルモン（テストステロン）が増えると、体や心には多くのメリットがあります。代表的なメリットは以下のとおりです。

• 精液の量が
• 性欲が高まる
• 筋力が増大しやすくなる
• ストレス耐性が増す

精液の量が増加する体になると、男性ホルモンも自然と増加します。逆に言えば、男性ホルモンの分泌を促せれば、精液の量を増やせる体になるのです。

つまり、精液量と男性ホルモンには相関関係があります。精液も男性ホルモンも基本的には精巣（睾丸内）で作られるので、健康な精巣を保てればどちらの量も増やせます。

(5)女性が喜ぶ

女性にとって、男がセックスで出した精液の量は勲章のようなものです。男にどれだけ愛されているかを測る尺度として、精液の量を毎回チェックする女性は実は多いんです。

好きな女性とのセックスなら、気持ちが盛り上がって、多くの精液を出してしまうのは男の性ですね。女性もそれを理解しているんです。

https://twitter.com/pp_add1/status/1612104308048424961

精液を増やす・ためる方法11選

精液をより多くためたり、1回の射精で多くの精液を出したりすることは難しいことではありません。ここからはお手軽に精液を増やす・ためる11の方法をご紹介します。

(1)ペニス増大サプリを摂取する

精液を増やす方法として特に期待できるのが、ペニス増大サプリの摂取です。特に1日1～2回サプリを飲むだけで、他に労力を必要としないので特におすすめです。

ここでは、精液を増やす・ためるためにオススメのサプリメントを紹介します。

オクタゴン テストフェン アストラジン

オクタゴン テストフェン アストラジンは、男性に必要な8つの厳選成分を詰め込んだ、男性専用の活力サプリメントです。男性ホルモン（テストステロン）の生成を促進してくれる特許成分が配合されており、精液量の増加に直にアプローチ！

カプセルタイプで飲みやすく、1日6粒を目安に水やぬるま湯で摂取するだけ。30日分が1袋になっているので、効果が実感できる前に再購入する必要もありません。国産サプリでコスパが良いのも◎！

ヴィトックスα

ヴィトックスαは、8年連続男性向け通販サイトでNo.1に輝いた、累計販売数100万個超えの定番の男性専用サプリメントです。ベストセラーになるにはわけがあります。精子を元気にする亜鉛をはじめ、マカパウダーやガラナなどの男の活力を増進してくれる100以上の厳選成分を、黄金比率で配合！男性の活力を体の内側から呼び起こしてくれます。

GMP認定工場で徹底した品質管理のもの製造されています。カプセルタイプで飲みやすく、10粒ずつシートが小分けになっているので管理も簡単。

ペニス増大サプリは、短期間で精液の量を増やしたい方におすすめです。手元に取り寄せられれば、あとは飲むだけ。手軽に始められるのも魅力です。

(2)精力剤を摂取する

精液の量を増やす方法は、日々の精液をためる体作りだけではありません。セックスやオナニーの際に精力剤を摂取することで、長い時間射精を我慢できる体になることで、一回により多くの精液を放出できます。

普段より射精を我慢した日の精液の量はすごいですよね。パンパンに膨らんだペニスの中を、精液が「ドクッドクッ」と流れるあの感覚はたまりません。

ここでは、勃起と射精の我慢にスポットライトを当てた、おすすめの精力剤を紹介します。いずれの精力剤も、中身が分からないように梱包して届く気配りが魅力です。

ペニブーストプレミアム

ペニブーストプレミアムは、男の勃起力に焦点を当てた精力剤です。天然成分・動物系成分から厳選した151種を、大きめのカプセルに凝縮。男の活力がほしい人向けの成分が豊富に入っています。精液を元気にする亜鉛だけではなく、にんにく成分や最高級オーガニックプロポリスなど、男に効く成分がこれでもかと凝縮されてます。

ギンギンのペニスで、射精まで長く我慢したい方には特におすすめです。

ギムロットα

ギムロットαは、配合成分にトコトンこだわった精力剤です。強壮剤や精力剤には鉄板成分のL-シトルリンを、なんと100倍に濃縮。男性の健康や体のめぐりを良くして、強い男にしてくれます。その他にも南米アマゾンのスペシャル成分を濃縮して、ギュッと配合。1粒あたりで取れる成分の量が段違いです。

短期間で男の活力を実感したい人には特におすすめです。

精力剤は精液の量以外にも、射精回数や射精を我慢する時間も増やせます。長時間のセックスや顔射が行いたいならおすすめです。ねちっこいセックスで、より強い快感を追求してください。

(3)プロテインを飲む

プロテインを飲むことでも、精液の量を増やすことができます。

体内で精液の生成にかかせないのは亜鉛。プロテインは、精液にとって重要な亜鉛を効率的に摂取できます。

さらに、プロテインを摂取する本来の目的でもある筋肉量の増大も目指せるので、体力アップも期待できます。体の筋肉量が増えれば、イクまでの時間も長くなるので、一度に出る精液の量も増えて、強い射精感が得られます。

精液を増やすことを目的に飲むサプリメントでおすすめなのが、「日本新薬　WINZONE（ウィンゾーン）ホエイ　プロテイン　パーフェクトチョイス」です。

ブリュッセルにある「International Taste Institute（国際味覚機構）」で優秀味覚賞を受賞するほどの味で、プロテインなのに口当たりがよく、毎日おいしくいただけます。好みに合わせて6種類の味から選べるので、自分にピッタリのプロテインを探せます。

1日に必要な栄養素を無理なく摂れて、体が健康になるだけではなく、精子も元気！日頃から運動をする人や、精液を増やすために運動を行いたい方に、プロテイン摂取は特におすすめです。運動後に接種すれば、吸収効率も上がります。

プロテインで射精量を増やしながら、女性にとって魅力的でマッチョな体作りを目指しましょう。

(4)オナ禁する

オナニーする回数を減らす、またはしばらく我慢することで、体の中に蓄えている精液の量を増やせます。体の中に十分に精液があれば、当然1回あたりに出せる精液量は増えることになります。

「久々に抜いたら、めっちゃ出た！」と、男性なら驚いたことが1度や2度はあるのではないでしょうか。

ただし、ためすぎるのも体に毒。無理に長期間オナ禁せずに、週に1度程度はオナニーやセックスを楽しみましょう。

(5)適度な運動を行う

「健康な肉体には健康な精神が宿る」といった格言がある通り、健康な肉体には多くの精液が宿るのです。

定期的に体に負荷をかけてあげることで、身体機能が向上します。身体能力が向上すれば、精液の生産能力も自然と向上します。

また、普段から運動不足な人は、酸化ストレスが体にたまることで精液の生産能力が減少します。

精液をためる＆増やすことが目的であれば、激しい運動は必要ありません。自宅内でできる腕立てや腹筋のような筋トレ、野外で軽いランニングやウォーキングで、適度に体を鍛えましょう。

(6)禁煙する

喫煙時に摂取するニコチンが、精子に悪影響を及ぼします。

また、ニコチンは血管を収縮させる働きがあるので、ペニス内の血管に血液が流れ込みにくくなり、勃起不全（ED）の原因となります。

つまり、禁煙することで、精子の量は自然と増えるのです。

バッキバキに勃起しない状態で射精しても快感が得られませんし、イクまでに我慢できる時間も少なくなります。ただし、禁煙でストレスをためてしまうのも、体内で作る精液にとってはよくありません。

もし、簡単に禁煙できないようであれば、本数を減らしたり、他に紹介している方法を優先してください。

(7)十分な睡眠時間を確保する

精液の生成と密接な関係があるのが、男性ホルモン（テストステロン）です。男性ホルモンが作られるのは睡眠中。そのため、多くの男性ホルモンがほしいなら、十分な睡眠が必要です。

睡眠の時間が確保できている人なら、睡眠の質の向上を図りましょう。寝る前にストレッチしたり、飲酒を控えるだけでも、睡眠時の質はグッと上がります。

また、枕を自分の頭にあったものに変えるだけでも、睡眠の質は高まります。

(8)バランスの良い食事を心がける

バランスの取れた食事は、精液の生産効率に直結します。理想的な栄養素を摂取することができれば、より多くの精液を生産できるようになります。

ご存知の通り、人間の体や体液の原料になるのは、食事の際に体内に取り込まれる食べ物。

精液を増やす・ためるために、特に意識して摂ってほしいのは亜鉛です。亜鉛は精子の生産には不可欠で、亜鉛が不足すると男性ホルモンの分泌が低下して、体内で作られる精液の量が少なくなります。亜鉛が多く含まれている主な食材は以下のとおりです。

• 牡蠣（かき）
• 豚レバー
• 牛の赤身肉
• カシューナッツ
• 卵

成人男性の1日の亜鉛の摂取推奨量は11mgです。先ほど紹介したサプリメントやプロテインで、効率的に亜鉛を体に補充しましょう。

ただし、亜鉛を摂取しすぎるのも体によくありませんので、摂取量には注意してくださいね。

亜鉛以外にもビタミンやミネラル、タンパク質などをバランス良く取るようにしましょう。お米や麺、パンのような糖質（炭水化物）ばかりを摂っている方なら、1日に1度は野菜や肉を食事に取り入れるようにしてください。

(9)気持ちが高まる工夫を行う

最高にムラムラしている時の射精は普段よりも量が多く、気持ちが萎えているときの射精はびっくりするぐらい量が少ないですよね。実は、射精量と興奮度合いは比例します。

オナニーやセックスで興奮できないという人は、プレイやシチュエーションがマンネリ化している可能性があります。

オナニーで射精量を増やしたいなら、性器に刺激を与える方法を工夫したり、興奮する環境づくりがおすすめです。例えば、オナホールを使ったオナニーは、手軽に強い快感が得られます。

セックスで射精量を増やしたいなら、プレイ内容や環境を工夫してみましょう。例えば、いつもと体位を変えたり、いつもと違った場所でセックスするだけでも興奮します。

犯罪にならない範囲で、自分の性欲を思いっきり解放しましょう。

(10)ツボを刺激する

血流を良くしたり、精力を増したりする効果が期待できるツボを押せば、射精量を増やすことができます。

ツボ刺激は、時間もお金もかけずにすぐに取り組める精液を増やす対策です。

三陰交（さんいんこう）

足首の内側にある骨が出ている箇所から、指3本分上にあるツボが三陰交（さんいんこう）です。定期的に押してあげることで、体調の改善や血流循環が促進されます。体の調子や代謝が良くなることで、精液の量が増えるといわれています。

労宮（ろうきゅう）

手のひらをグーの形に握ると、中指の指先が当たる場所にあるツボが労宮（ろうきゅう）です。定期的に押してあげると、血液の循環が良くなるといわれています。血液の循環が良くなれば、ペニスへもより多くの血液が流れ込むことで、勃起力が増すことを期待できます。

大赫（だいかく）

へそから指4本分下にあるツボが大赫（だいかく）です。定期的に押してあげると、男性ホルモンの分泌を促したり、精力増進に効果があるといわれています。

八りょう穴（はちりょうけつ）

お尻の平らな骨の仙骨に、V字状に8つあるツボが八りょう穴（はちりょうけつ）です。定期的に押してあげると、生殖機能の増大や男性ホルモンの分泌促進の効果があるといわれています。

(11)股間を涼しく保つ

精液や精子を生産する精巣（睾丸）は、熱に弱い器官です。そのため、下腹部が蒸れたり、熱を持った状態で長時間過ごすと、体内で作られる精液や精子の量が少なくなってしまいます。

股間を涼しく保つには、速乾性のある下着やトランクスを履くのがおすすめです。または、トイレなどでしっかり、ズボン内の空気を入れ替えてあげてください。

まとめ：精液を増やして強い射精感を味わおう

今回は、手軽に精液（精子）を増やす方法を紹介しました。

精液を増やすことで射精感が良くなり、いつもよりも強い快感が得られます。また、セックスでの大量の射精は、女性にも満足してもらえます。

精液を増やしたいなら特におすすめなのが、労力がほぼ不要で長期間続けられるサプリメント。他にも自分の生活スタイルにあった方法があれば、合わせて取り入れてください。

膨張したペニス内の尿道を、大量の精子がドクドクと通る感覚は、男性ならではの快感です。大量の精液を蓄えて、ドバドバとぶっかけてあげてください。